RÜCKENTRAINING / PRÄVENTION

80% der Bundesbürger leiden mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen. Rückenleiden sind die häufigste Ursache für Krankmeldungen und vorzeitigen Ruhestand. Daran ist natürlich
auch unsere Lebensweise schuld - sie begünstigt Rückenprobleme erheblich.

Nach Aussage führender Orthopäden liegt die Ursache von etwa 80% aller Rückenbeschwerden in der Schwäche der Rücken­musku­latur; genauer: der Lumbal-Extensoren und der tief­liegen­den (autochthonen) Rückenmuskeln. Unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hängen wesentlich vom Zustand unserer Mus­keln ab. Chronischer Mangel an körperlicher Belastung ist die Ur­sache zahlreicher Beschwerden. Muskelgewebe, das nicht ge­braucht wird, bildet sich zurück. Mit richtig dosiertem Krafttraining können wir Abbauprozesse verhindern.

Rückenleiden stehen an der Spitze der Krankenstandsstatistiken. Einseitige, wiederholte körperliche Belastungen können zu Rü­cken­problemen führen. Ständiges und meist noch falsches Sitzen geht auf die Wirbelsäule. Auch psychosoziale Belastungen im Beruf verursachen Rückenschmerzen.

Wichtig ist gezieltes Training: Denn kräftige Rückenmuskeln bet­ten die Wirbelsäule in ein stützendes Korsett und halten sie elas­tisch bis ins hohe Alter. Dabei helfen Krafttraining, regelmäßiges Rückenschwimmen oder spezielle Rückenkurse. Genauso wichtig wie ein gezieltes Rückentraining ist ein aktiver Lebensstil: Denn die Bandscheiben - die Puffer zwischen den Wirbelknochen - sind auf Bewegung angewiesen, um elastisch zu bleiben und sich mit Nährstoffen zu versorgen.